Lights

Hola,
 
Idag har jag varit nere en sväng på stan, smällde av 60 minuter på gymmet med Nea, snabbis på Kjell & Company och sedan storhandling på ICA. Superkul att veckohandla när man måste gå hem med allting... I 15 minus...... Menmen nu har jag mat för ett par dagar så mamma inte behöver vara orolig hehe. 
 
Fick tag på ljusslinga inne på K&C 49kr vilken klipp! 
Tavlor från Desenio.

Och över skrivbordet hänger en bild på farmor från i sommras när vi var ute och plockade liljekonvalj, mysig dag! 
 
Resten av dagen/kvällen ska jag bara ligga och läsa. Plockade fram klassikern: Svindlande Höjder från bokhyllan! 
 
Ha det. 

2014

 
Iår ska jag tycka, tänka och lyssna mer på mitt hjärta.
Jag ska följa min magkänsla och lita på mig själv.
Jag ska ta bättre hand och vårda mina relationer till familj och vänner.
Jag ska flytta ifrån Sverige och lära mig ett nytt språk.
Jag ska lära mig surfa. Jag ska åka till Australien.
Jag ska älska mer och vara ärlig med min kärlek.
Jag ska träna och må bra med min kropp.
Jag ska vara lycklig varje dag.
Jag ska inte fastna i dåliga vanor.
 
Jag ska göra detta året till det bästa i mitt liv.
 
BRING IT!

Periodisk Fasta

Hallå bloggisar!
 
Har ju nämnt lite smått att jag börjat med periodisk fasta. Fasta läser ni, ska hon svälta sig nu?? Ja så illa är det. Eller inte. Periodisk fasta är precis som namnet tyder att man bara fastar i perioder. Jag kör med metoden 16-8. Dvs, 16 timmar fasta och ett 8-timmars ätfönster. Det finns mer extrema fastnings metoder som att fasta 24h en till två gånger i veckan. Eller att bara ha ett ätfönster på 4 timmar.
Jag har valt 16-8 för att det passar bra med mitt liv. Jag kan fortfrande vara social och äta lunch med kompisarna i skolan och kvällsmat med min familj.
Detta blir finalen på mitt projektarbete om träning och kost. Har uppnått flera av de mål jag satt upp med min träning i höstas och nu behöver jag en ny utmaning. Jag som alltid varit en frukost mäniska ska nu klara 6 veckor utan frukost.
 
 
Vill ni läsa mer om periodisk fasta rekomenderar jag Styrkelabbet --> http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/. Annars googla periodisk fasta så kommer det fram 142 000 resultat på 0.17 sekunder.
 
Min dag ser ungefär ut såhär:
7-7.30 Dricker en kopp svart kaffe
8-11 Dricker 0.5-1 liter vatten
11 Bryter fastan med skollunch
Här drar jag antingen och tränar eller så blir det ett litet mellanmål
Träning
Kvällsmål
Slutar äta kl.19
 
Försöker lägga upp det så jag äter mitt största mål efter träning. Så igår åt jag min kvällsmat klockan 16.00, kändes lite udda men tar ett tag innan man kommer in i sina nya rutiner.
 
Reaktioner jag mött när jag berättat om fastan har varit: men du som är så liten? Vadå för fett? Du kommer ju tyna bort?
Ja för nått år sedan när jag låg på 45 kilo och sprang 4-5 gånger i veckan hade jag också avrått från att fasta, men riktigt så ser inte mitt liv ut längre. Då var mitt mål med min träning att se ut som en sticka, nu vill jag ha muskler. Med periodisk fasta får jag ner min fettprocent men behåller mina muskler och förhoppningsvis fortsätter jag bygga!
 
Inte mkt benmuskler här inte
 
Så om ni tycker det låter lockande så gå ihop med nån kompis och satsa på detta. Mycket roligare om man har någon att dela med sig av sina tanker med. Hade inte klarat många timmar utan Barret, haha!
 
Kom gärna med frågor eller motargumnet kompisar!
Upp